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瘦身连锁加盟食物减肥健身法注意事项简介

时间:2019-10-10 14:18来源:未知 作者:admin 点击:
  瘦身连锁加盟食物减肥健身法注意事项简介
  读者朋友在食用前面讲的“不易长胖的健身食物”和“减肥健身食谱”时,还要注意以下几点。
  1.不偏食
  不能喜欢某种食物,就常吃这种食物,其他食物就不吃或不常吃。偏食会引起营养物质缺乏,影响减肥效果和身体健康,未成年人还会影响成长发育。
  2.食物要多样化、丰富化
  食用多样化的减肥健身食物,不但可以减肥健身,而且可以调节胃口、丰富营养,促进身体健康。未成年人还会促进增高,健康成长。因此,减肥健身食物,可根据本人的实际情况,经常变换着食用。
  3.少吃零食
  有些人有常吃糖果、糕点、饼干和瓜子等零食的习惯,一定要克服。因为常吃零食容易引起身体发胖,还会使肠胃得不到应有的休息,而影响身体健康。
  4.常吃粗粮
  在主食方面,米饭和面食相比较,米饭不易使人发胖。南方人主食以米饭为主,所以胖人并不多。所以,全身肥胖的人,可常吃米饭,少吃面食。另外,与白面、大米等细粮比较起来,粗粮更不易使人发胖。可常吃粗粮,如小米粥、高粱米粥、玉米面粥、八宝粥、玉米面饼子等。
  也可以早饭、午饭吃一些细粮,因为白天活动量大,大部分都消耗掉了,不易发胖。晚饭尽可能吃粗粮。
  5.多喝汤
  “常喝汤,保健康”“吃饭以前先喝汤,不用医生开药方”。这是爱喝汤的人的口头禅,说明常喝汤对人体健康有好处。人们发现,汤还是一种良好的食欲抑制剂。根据这一道理,全身肥胖者,可多喝汤,以减少主、副食的摄取量,达到减肥目的。
  不知读者想过没有,从全国来看,广东人是最讲究吃的。他们餐桌上的饭菜是非常丰富的,笔者常去广东,体会较深,可广东人胖人并不多。据笔者观察分析,可能与他们的饮食习惯有关。
  广东人吃饭时,先喝茶,再喝汤,最后才吃些主、副食。事实证明,这种吃法很科学,不但有利于身体健康,而且不易使人发胖。
  而北京人正好相反。大部分人的习惯是,先吃主、副食,吃九成饱后,最后才喝汤。北京人戏称喝汤“溜缝儿”。这种吃法,主、副食摄取得多,容易使人发胖。所以,北京人胖人较多些。
  因此,想全身减肥的读者,最好学学广东人的吃法。在吃午饭、晚饭时,先喝些茶,再喝些汤,有七成饱后,最后,再少吃一些主、副食。这样,既保证了身体健康和基本营养需要,又有明显的减肥效果,比起节食饿肚子的方法来,要高明百倍。
  真所谓:“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖。”
  6。早饭好、午饭饱、晚饭少
  有些人常常不吃早饭或简单吃一点方便食品和零食就匆匆去上学或上班。中午在学校或单位食堂凑合吃一顿。晚上回到家,家人或自己做一桌好饭好菜饱餐一顿,以弥补早、中饭的不足。这种饮食习惯,其实是非常不科学的,很容易使身体发胖和影响身体健康。
  我们勤劳而聪明的祖先,早在古代就总结出“早饭好、午饭饱、晚饭少”吃饭三原则了。
  现代科学研究也证实了吃饭三原则是非常科学的。
  (1)人体经过一晚上十几个小时的消耗,到了早上,急需补充营养。所以,早饭必须吃,而且还要吃好,吃含有丰富营养的食物。
  (2)不论是上学还是上班,还是做其他工作,白天脑力、体力消耗都很大。因此,午饭必须吃饱、吃好,以保证身体的营养需要。
  (3)晚饭要比午饭少吃一些,尤其要少吃或不吃不易消化的食物和含脂肪高的食物,以免身体发胖和影响睡眠休息。要以清淡为主,可多喝些汤或粥,少吃主食、副食。
(责任编辑:admin)
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